碘是甲状腺最亲密的朋友。

在结识甲状腺之前，碘在环境中游荡，从空气到水，从土壤到植物再到动物，都有碘的身影。尤其在大海中，海水的碘含量最高。

环境中的这些碘，可以通过食物、饮用水和空气，进入人体，遇到甲状腺后，甲状腺就会牢牢抓住这些碘，成为最亲密的朋友，一起合成甲状腺激素。

但这对好朋友，也会闹些小别扭。

碘不足，甲状腺变肿

如果体内的碘不够，甲状腺不能找到足够多的碘，一起合成甲状腺激素。秉着「人多力量大」，可以拉到更多碘的原则，不断地壮大甲状腺组织，直观的表现就是「甲状腺肿大」，时间长了，可能还会诱发甲状腺结节，甚至甲状腺癌。

如果这事发生在孕妇身上，甲状腺素合成不够，供给胎儿用来促进生长发育的甲状腺素也会减少，通过胎盘供给胎儿利用的碘的数量更有限。这些都有可能增加了胎儿流产、先天畸形的风险，胎儿生下来也可能有发育迟缓、智力低下的问题。

这些都是碘缺乏可能导致的问题。

碘太多了也愁

身体需要的甲状腺激素是有配额的，过多的碘会使合成的甲状腺激素超出人体所需。

因此甲状腺又多了项任务「限行」，本来井井有条的甲状腺，一下乱了套，工作加重了，注意力变分散了，可能合成甲状腺激素的效率变慢，变「甲减」；可能一不留神，没管控好碘的量，合成了过多的甲状腺激素，变「甲亢」；各种忙乱，有可能让宵小趁虚而入，变「桥本甲状腺炎」「无痛性甲状腺炎」等等。

碘在人体里多了或者少了，都是麻烦制造者。

怎么控制碘的摄入量？

通过尿碘这个检查，可以判断碘在人体内的多少。

尿碘在 50 μg/L 以下属于碘缺乏状态；

介于 50～99 μg/L 以下为轻度碘缺乏状态；

介于 100～200 μg/L 为碘适宜状态；

介于 200～300 μg/L 为碘超足量；

大于 300 μg/L 为碘过量。

另外，世界卫生组织 WHO 也推荐了人群碘摄入量标准：

0～5 岁儿童为 90 μg/天；

6～12 岁儿童为 120 μg/天；

12 岁儿童及成人为 150 μg/天；

孕妇和哺乳期妇女为 250 μg/天。

拿我们常见的加碘盐来计算，碘盐的含碘量为 20 mg/kg 的话，控制盐的摄入量在每天 6 g，这样光从盐中就可以吃到 120 μg 的碘了，加上其他食物中含的碘，基本就可以满足每天对碘的需求了。

碘 131，甲状腺的死敌

碘 131 和碘没有半毛钱的关系。碘 131 是用碲金属或其化合物获得的一种放射性物质。

如果碘 131 混进了碘的队伍，甲状腺根本识别不出来，也会牢牢地把它抓过去。殊不知，碘 131 能发射β射线，具有辐射能力，在甲状腺和它亲密接触的过程中破坏甲状腺细胞，减少甲状腺组织的成员。

当然，聪明的人类将计就计，利用碘 131 的这个特点，来治疗甲亢、甲状腺癌等疾病。