几乎每个家庭都有电脑、手机、平板电脑这样的电子产品，我们也越来越无法离开此类产品，大家对着电子屏幕的时间也越来越多了，尤其是小孩是看动画、玩游戏、早教等，个别家长为了偷个空虚，也为了安抚孩子，常会给予小孩这些电子屏幕（解放父母们的神器）。

电子屏幕的危害要高度警惕

长时间对着电子屏幕可能导致孩子眼疲劳，出现干眼、红眼、视力模糊、光敏感等症状，此外因为很多电脑台都是设计给大人用的，孩子用起来更别扭，长时间固定一个不正确的姿势也容易出现头疼脖子痛等问题，所以有研究认为，电子屏幕对孩子的风险比成人还大。

电子屏幕导致近视常有以下机理

01 视近负荷

有研究提提示，用眼疲劳与近距离看电视有关。长期在光线不足或光线不稳定的环境下阅读，书本与眼球的距离过近，书本印刷不清、用眼时间过长等，均会增加视近负荷，加之一些儿童未养成良好的读书、写字姿势，桌椅不合适、不注意用眼卫生、视力保护意识差等，更会加重视力疲劳，加速近视发展。多数儿童眼与书本距离 10 一 20cm，有的距离仅 4-5cm，眼书距离<30cm 的儿童视力低下率显著高于眼书距离≥30cm 低下率。故眼睛跟书本或屏幕的距离要大于 30cm。

02 用眼时间过长

看电视时间是影响儿童视力发育的重要因素。调查发现，每天看电视时间超过 3 小时的儿章，视力异常发生率为 43.2％，明显高于每天看电视时间少于 2 时的儿童。儿童每次看电视时间以不超过 20 分钟为宜。因此建议儿童每天看电视以不超过 30 分钟、每次不超过 10—15 分钟为宜。经常玩电子屏幕对幼儿视力有明显的不良影响。看书、画画、练琴等连续用眼 1 小时以上中间经常不休息者视力低下率明显升高。

户外活动对近视的预防很重要

户外广阔的空间和自然光线有利于儿童视力的发育。家长要鼓励儿童经常在户外活动，减少室内活动时间，保护儿童视力。加强体育锻炼，不仅可以增强儿童的身体素质，还可以增加儿童的课外活动时间，开阔视野，使眼球处于放松状态。

要如何避免电子屏幕对眼睛的损害呢？

电脑放置的最佳高度是屏幕比视线低 15 度，当成人稍稍俯视着电脑的时候，孩子因为太矮就必须仰视，容易导致头疼和脖子痛。此外，键盘和椅子的高度都是按大人高度而设定，孩子用起来也更容易腰背部疲劳。很多孩子因为沉迷于电子游戏，一口气玩几个小时，而忽视眼部的不适，会进一步加重这些症状。

为了避免这些问题，父母们应该：

• 一、确认家里的电脑桌适合孩子。
• 二、看电子屏幕时应调暗房间光线。
• 三、鼓励孩子端正坐姿，要离大屏幕至少 20 英寸(约 50cm）。
• 四、提醒孩子每隔 20 分钟要让眼睛休息一下。
• 五、睡前避免用电子屏幕，屏幕光线可以影响孩子入睡。
• 六、美国儿科学会建议父母们让孩子看屏幕每天不要超过 2 小时。尽可能不要 2 岁以下的孩子看电子屏幕。

最后，家长们应该关注孩子的眼健康，健康体检的时候也应该常规检查一下眼睛，有些问题早发现早治疗的效果会更好。