减肥，心中的痛（一）
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谢航
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肥胖在医疗上是一种病么？很多人将肥胖归属于代谢性疾病，而答案是明确的，肥胖不是病。但它是很多疾病的危险因素，并能引发很多疾病。如肥胖可以导致心脏动脉粥样硬化，肥胖可以导致脂肪性肝炎，肥胖可以引起急性胰腺炎，肥胖还能造成糖尿病等多种疾病。
当今飞速发展观的社会，物流运输发达，各种营养丰富的食品接踵而至；随着交流与信息与信息化的深入，人们的各种应酬也应运而生，大餐啤酒烧烤成为聚会必不可少的媒介；经过新冠疫情的封闭隔离与办公室经济的推动，泡面、火腿、汉堡可乐等垃圾食品也被宅男宅女及办公室懒人推崇备至；时有加班加点，生活作息不规律，夜宵也成为很多人不可或缺的一部分了。在经济水平与生活水平的双重提高下，啤酒肚、将军肚、肥肠脑满、营养过剩、热量过高、不良习惯等词语纷踏而至，而这些词语最终却能汇总为一个词语：肥胖。
如何减肥则成为今天谈论的重中之重，而减肥的关键是控制脂肪的摄入，那如何控制呢？
①意识：从意识上克服自己，从思想上战胜自己，认为自己能减肥成功，并需长期坚持减肥的理念。
②习惯：改变不良生活习惯，避免熬夜，戒除烟酒辛辣刺激。
③饮食：平时3餐尽量少吃主食类食物，多吃蔬菜，少吃肉；不吃油炸内脏肥肉等油腻食物。严格控制脂肪摄入，减少葡萄糖摄入。拒绝碳酸饮料及饮料，巧克力，糖果等甜食。
④锻炼：每天至少运动30分钟，慢走5公里，快走3公里，游泳也是一项很好的运动。
⑤药物：中药绞股蓝可以健胃消食，净山楂可以消积化瘀擅长消肉食，薄荷可以清利全身解肥腻之毒。多种中药相互配伍，可以为您调配属于您个人的专属减肥方子。西药，配合中药。
⑥手术：不建议。皮肤毛发受之于父母，不可轻易毁之。
愿每位减肥者都能成功脱脂，在下愿为您送上专属您的中药减肥方。
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