大便干燥很常见，大概每个人都经历过吧，有的长，有的短，有的轻，有的重，但是究竟哪些原因才会有大便干燥呢？主要有以下几点。


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「过度劳累、精神紧张：」（建议：适当的增加休息。）过度劳累、精神紧张等原因都会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，从而引起大便困难。

02


「饮食中缺少粗纤维：」（建议：多吃富含粗纤维的食物。）不规律进食，偏食挑食，营养、粗纤维食物摄取不足，导致肠蠕动慢，引起大便困难，足够的纤维素可以使得大便成形并且促进肠道运动。

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「饮水不足：」（建议：早上起床后多喝水。）由于喝水量少，肠道内就会出现干燥，再加上水分还要被肠道吸收，会让大便更加干燥，肠内容物就不易排出，所以每天的饮水量还是要足够。


04


「久坐不动：」（建议：适当加强运动。）久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉也就随着变得松弛乏力，蠕动功能减弱，所谓四体不勤五谷不分。

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「不良的排便习惯：」（建议：改变不良排便习惯。）当便意来袭却强忍便意，时间久了后，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘，所以不要有憋大便的习惯，能拉就赶快拉吧。