1.避免给自己戴上“早泄”的帽子

在门诊经常能遇到有一些年轻人，他们没有性生活的经历，却为自己的“早泄”而操碎了心。其实在生活当中，很多男性同胞也有这样的担忧，不过，这种观点却是不靠谱的。

那早泄到底是指什么？早泄是指夫妻有正常、规律的性生活三个月以上，每次性生活时间都很短，并且双方均不满意，可以诊断为早泄。没有性生活，就谈不上早泄。大家一定要严格把握早泄的诊断标准，避免随意给自己扣上“早泄”的帽子。

2.做好夫妻沟通

很多早泄的形成与夫妻双方的配合有很大关系。如果夫妻双方都没有性经验，或者不能默契的相互配合，在性爱的过程中男女双方可能需要花费更多的精力，最终导致疲惫、厌倦心理，对性生活的积极性大打折扣，直接导致早泄、阳痿的形成。要明白性生活不是一个人的事情，夫妻之间也没有禁忌的话题，当你出现早泄或者类似不适的时候，别忘了多和妻子沟通，做好夫妻沟通是早泄治疗的一剂良药。

3.保持规律而旺盛的性生活

保持规律而旺盛的性生活是预防早泄、阳痿以及前列腺疾病的重要举措，规律而旺盛的性生活能及时促进精液的更新、及时疏通前列腺，并且能释放压力、放松心情。有研究发现，保持每周 2 次的性生活能减少早泄和心血管事件发生的概率。保持旺盛而规律的性生活将让你避免早泄的困扰，享受性爱的愉悦。

4.采取温柔动作

性生活并不是越剧烈越好，需要因人而异，不要盲目的追求高强度刺激的快感，在性生活过程中，首先需要延长爱抚的时间，爱抚非常重要，能激起女性的意愿，使她们更快地投入其中；采取温柔的体位，动作不要太激烈，在性生活过程中保持深呼吸，放松心情，采用动-停-动的方式，在射精前就先停下来，延长持续时间，并逐渐学会控制射精，最终克服早泄。

5.调整情绪

心理因素是导致早泄的罪魁祸首，很多男性因为一次失败或不理想的性生活经历而产生心理压力，开始自我怀疑，甚至畏惧、逃避性生活，最终陷入“早泄”的恶性循环怪圈，其实最根本的原因还是心里有道“坎儿”，怀着过山车般的心情，怎么可能做好这件事。一定要及时调整自己的情绪，消除紧张、自卑与恐惧的心理。

6.采用避孕套

性生活时戴避孕套也是治疗早泄的一种常用方法，尤其是对于阴茎头部位敏感度高的男性更加适合。通过戴避孕套，就相当于在阴茎和阴道壁之间增加了一层屏障，这样在性生活过程中，阴茎局部受到的刺激就相对降低，可以起到延缓射精潜伏期的作用，在生活中，很多男性也有类似体验：有时候戴套和不戴套的时间差异会比较大。但是，戴避孕套并不是为了某一次的延时，而是要充分利用这种效果，放松心情，逐渐学会控制射精。