饮食原则要遵循，

总量控制是前提，

营养均衡是关键，

定时定量需牢记，

少食多餐是手段，

原则掌握血糖稳。

吃多少 饮食营养三部曲，

热卡计算要学习。

假若份量难掌握，

标准餐具来帮你。

想象餐盘三部分，

蔬菜占掉一半去。

剩下一半怎么吃？

 主食肉类来补齐。

一日三餐七分饱，

万一零食有余地。

多吃杂粮护身体。

白肉要比红肉好，

下面几点记心里：

腿多腿少有秘密。

四条两条没有腿，

选少拒多要牢记。

猪牛羊驴四条腿，

餐桌上面受排挤。

两腿鸡鸭要好些，

无腿鱼类排第一。

鸡蛋每天吃一个，

优选煮蒸别忘记。

每天牛奶三百克，

低脂原味营养好，

蔬菜每天吃一斤，

番茄黄瓜为首选，

无糖新鲜饱腹感，

糖友控糖好神器。

血糖稳定控制好，

水果才能吃些许。

中间加餐吃最好，

吃的时间要牢记。

果类众多如何选？

酸脆半熟含糖低，

粉甜全熟不推荐。

柚子苹果和草莓，

升糖指数都较低。

亲朋好友来聚会，

喝酒最好要回避。

无奈喝酒难避免，

贪多空腹犯大忌。

以茶代酒不失礼，

含糖饮料莫要点。