从临床来看，舌苔厚腻，大便不成形的患者占很大的比例。舌苔厚腻，大便不成形是湿气比较重的表现，这类湿气重的人群，往往伴有身体困重、胃脘部痞满、口黏、大便溏的表现，如果再见到舌苔黄腻、口干口渴，属于“湿热”的可能性就比较大；相反，如果是口不渴、怕冷、舌苔白腻，属于“寒湿”的可能性就比较大。

不管是湿热还是寒湿，都跟“湿”有关，而人体“湿气”的产生，根源在于脾胃，中医理论认为，脾能运化转输水液，如果脾胃损伤，则往往水液代谢障碍，导致水湿内停。因此，对于湿气重的调理，也需要从脾胃入手。

首先，应该避免损伤脾胃，我们都知道寒凉的东西容易损伤脾胃。所以，寒凉的食物要少吃，酒能生湿，应尽量减少饮酒。

其次，要减轻脾胃的负担。长期的饮食不节，给脾胃造成过多的负担是湿气重的原因之一。所以，减轻脾胃负担，就是很好的祛湿之法。那如何减轻脾胃的负担呢？这就需要我们把握一个度了，避免暴饮暴食、饮食规律、饭吃七分饱、饮食清淡都是可行之法。

另外，还有一点也相当重要，那就是调节情志。因为脾胃的状态很容易受情绪的影响，所以心态好才能脾胃好，脾胃好才能湿气消。

最后，是结合药物、针灸、推拿等治疗方法，综合调理。