叶酸别名  维生素 B9、抗贫血因子、VBe、蝶酰谷氨酸

孕早期叶酸低可能导致自然流产，最佳补充期是孕前 1-3 个月！补服叶酸可以降低先天性心脏病的风险，可降低因叶酸代谢率低下而生育孤独症的患儿！每天服用 0.4-0.8 毫克，每天不应该超过 1.0 毫克，除非是以前怀过神经管畸形的孩子！不能加大复合维生素！这样可降低 50%-70%的发生。

极好的叶酸食物包括:

• 煮熟的动物肝脏
• 花豆
• 黑豆
• 芦笋
• 菠菜
• 浓缩的橙汁
• 即食麦片

良好的叶酸来源的食物:

• 新鲜脐橙
• 莴苣
• 花椰菜
• 煮熟的豌豆
• 烘烤的葵花籽和花生等

一般的叶酸食物:

• 香蕉
• 核桃
• 炸薯条
• 新鲜的草莓
• 煎蛋
• 脱脂酸奶
• 薯片
• 烘烤的土豆
• 甜玉米粒
• 薯片

较差的叶酸食物来源是:

• 新鲜的带皮苹果和葡萄
• 胡萝卜
• 西红柿
• 低脂奶
• 煮熟的瘦牛肉和猪肉
• 烤鸡腿

提倡均衡饮食，而不是仅仅食用极好的，而不吃较差的！