目前国际上通用的计算公式是（对于 20 到 70 岁的人）：每个年龄段的十位数乘以 9,得出结果的十位数是多长时间,个位数是性生活次数。

例如： 20-29 岁,2×9=18,就是 10 天可以过8 次性生活。

40~49 岁, 4×9=36,就是 30 天可以过6 次性生活,每 5 天 1 次。

60-69 岁,6×9=54,就是 50 天可以过4 次性生活,每 12 天 1 次。

但是,这个度不是固定不变的，可以适当增减，需要根据自己的年龄、身体状况、劳累程度、性趣、女方需求、基础疾病等情况而定,事后无劳累、腰酸背痛、头晕眼花等症状，第二天不影响正常的生活，也没有不适情况即可。