很多宝妈都面临奶水不足的情况，今天作为过来人叫你几条重点。

1、尽早开奶、按需哺乳

吸吮对乳头的刺激可反射性的促进泌乳。孩子出生15分钟-2小时内就应该开始第一次吸吮，乳头得到刺激，乳汁分泌增加，有力的吸吮是泌乳素在血中维持较高的浓度，不要因为觉得自己没奶就不让孩子吸吮。另外，1-2个月的小婴儿每日多次，按需哺乳，可使乳量与婴儿的需求量达到合理的平衡。

2、产后忌过早食用高脂肪浓汤

过早应用高脂肪浓汤“下奶”不但起不到积极的效果，还容易造成奶管堵塞，反复通奶，母儿都遭罪。

3、哺乳前略施小计促进乳汁分泌

哺乳前让母亲先湿热乳房，促进乳房血液循环流量。2-3分钟后，从外侧缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房，促进乳房感觉神经的传导和泌乳。

4、勤喝水

这是个简便实惠不长胖的好方法，初夜间外平均2-3小时喝200-300ml温水，助于保证乳量的稳定。

5、保证乳母心情愉快

与泌乳有关的多种激素都直接或间接受下丘脑调节，下丘脑功能与情绪有关，故泌乳受情绪影响很大。保证乳母的身心愉快和充足睡眠，避免精神紧张，可促进泌乳。