3.监测血压

妊娠20周后收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg称为妊娠期高血压。血压正常的孕妈妈，可以一周测一次。对于血压≥140/90mmHg，且伴或不伴双下肢水肿的孕妈妈，若初次发现血压高，则要到医院做进一步检查；若尿常规检查没有异常，可以在家中自测血压，一般一天测量两次就可以。

三、合理安排饮食

（一）孕期妇女膳食指南（2016）

应在一般人群指南的基础上补充5条：

1.补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐

2.孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物

3.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

4.适量身体活动，维持孕期适宜体重

5.禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养

（二）每日饮食“九个一”

一至两杯合适的奶制品（250-500克），配方奶粉优选

一份粮食（200-400克），粗细搭配

一斤蔬菜（其中2/3绿叶蔬菜）

一份水果（150-300克，品种多，数量少）

一份豆制品（50克大豆）

一百至二百克肉类

一至二个鸡蛋

一定量的调味品（油20-25克，盐6克，不用或少用糖）

一定量的饮水量（不少于1200毫升）

特别提醒：孕妇尤其要注意饮食卫生！

建议使用公筷或是烹调制作后独立分装，以减少交叉感染的可能性。餐前便后肥皂流水洗手，所有餐具炊具高温消毒，所有荤菜煮熟煮透食用，蔬菜水果确保洗净。

四，出现异常情况需要及时就诊

如果孕妈妈们出现阴道流血、流液、较频繁的下腹发紧或坠痛、胎动异常（连续两小时自数胎动，次数较前明显减少50%，或幅度明显减弱）或自觉不舒服等需要及时就诊。