备孕的男士一定要看
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刘耀平
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良好的生活习惯对精液异常可有立杆见影的效果。
1、禁烟酒、槟榔、可乐、西芹，少食豆制品；
2、多参加锻炼，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害；
3、锻炼要适中，剧烈的运动，长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。精子成长的需要一个凉爽的环境；
4、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响；
5、把手机放在夹克上衣兜：这听起来有些奇怪。但是生育专家称，手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子，同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用，或是穿着很紧的裤子；
6、多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养成份，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成份主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。同样，应当少吃红色肉类，多吃鱼肉，如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含欧米茄3脂肪酸的鱼肉对精子细胞的健康成长至关重要。
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