日常生活中大便次数减少、排便困难、大便干结、排便不尽感等不适困扰着很多人，这也就是所谓的“便秘”。研究表明西安、北京等地区60岁以上慢性便秘的老年人可高达15-20%，且女性是男性患者的4倍以上。在急性心脑血管疾病中便秘甚至是导致意外的重要诱因，也会增加直肠癌发生的机会。

那么怎么判断是便秘呢？

便秘是指大便次数减少（一般每周少于3次） ，伴有粪便量减少、粪便干结、排便费力，如果持续超过6个月称为慢性便秘。

便秘了该怎么办？

首先通过调节饮食结构来进行改善，增加粗纤维食物如：如苹果、香蕉、梨菜花、芹菜、等，最好戒烟酒和油腻食物。再之，养成定时排便的习惯，而且排便时一定要专心，尤其是现在的年轻人要特别注意：听音乐、打电话、刷抖音、打游戏等等活动并不是跟上厕所更般配！适当的运动、保证水分摄入、良好的心理状态、优质的睡眠质量也会为您的通畅大便保驾护航！

那么便秘什么时候要引起你的十二分注意呢？

报警症状：便血、粪便潜血试验阳性、贫血、消瘦、明显腹痛、腹部包块、有结直肠息肉史和结直肠肿瘤家族史！！！如果您的身体已经为你亮红灯报警，千万不要吝惜时间，打起十二分注意，进一步就诊检查吧！不要让直肠癌靠近你！