适量运动，戒烟限酒
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齐琪
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适当的体育锻炼有助于控制风险因素。运动方式因人而异，一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳等。运动量要适当以运动结束后不感到疲劳为适；运动要量力而行、循序渐进、贵在坚持。
- 掌握好运动时间和频率，建议每周 3-5 次，每次 30 分钟-1 小时；切记运动前不要吃得太饱，饭后不能马上运动。
戒烟限酒需牢记。远离烟草，珍爱生命。吸烟是心血管疾病的独立危险因素，我们要向香烟说“不”。戒烟应一次戒断，减量戒烟不可取。饮酒应适度。
- 饮酒需适度。低度白酒每天≤半两，或红酒 1 杯，或啤酒 1 瓶，每周≤2 次。过量饮酒，可使血脂升高，促进动脉粥样硬化
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齐琪
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天津医科大学朱宪彝纪念医院
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齐琪
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齐琪
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齐琪
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