餐盘法
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齐琪
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使用餐盘法，进餐不再麻烦！
有患者认为一日三餐都称重，太麻烦，我坚持不了。标准餐具可以帮你解决这个问题，将称好重量的食物放在标准餐具里，每日按这个量吃就行。
标准餐具帮您解决食物分量问题
建议使用以下尺寸的标准餐具用餐
- 标准杯： 500ml，高 17cm
- 标准盘：直径 6 英寸=15.24cm
- 标准碗：直径 10cm，容量为可盛熟米饭 2 两
- 标准勺：可盛 10ml 油
进餐应该先吃菜后吃饭！
一项研究通过 2 天相同热量和食物结构，不同餐后血糖的实验结果让患者亲身体会到不同的进餐顺序对餐后血糖的不同影响，即先吃菜后吃饭对血糖的影响更优，让患者稍微改变一下进餐顺序，即能对餐后血糖有改善情况。先吃饭后吃菜
（第一天）餐后血糖 9.9mmol/L；先吃菜后吃饭（第二天）餐后血糖 8.0mmol/L。
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齐琪
主治医师
天津医科大学朱宪彝纪念医院
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齐琪
主治医师
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齐琪
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齐琪
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