对于湿气重的人群来说，平时经常可以见到身体困重、容易犯困、口中粘腻、大便粘腻不爽、皮肤油腻容易长痘、食欲不振、舌苔厚腻、男性阴囊潮湿、女生月经不调、白带量多质稀等等，这个时候通过中药来祛除体内的湿气效果比较好，可以去看中医。

当然，平时自己的饮食可以清淡，避免吃生冷的食物，可以多吃点小米粥、山药粥、茯苓粥，适当的运动，不要淋雨涉水，生活环境要保持干燥。