1. 多吃膳食纤维

多数研究均支持高膳食纤维摄入可在一定程度上降低结直肠癌风险。注意饮食均衡，粗粮细粮要合理搭配。

2. 少吃红肉和加工肉类制品

红肉（指牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肌肉组织）和加工肉类制品（腌制、熏烤、煎炸等的肉类食品）的摄入量与结直肠癌风险相关。

3. 戒烟

吸烟是结直肠癌发病的重要危险因素，且与吸烟年限和总量有关系。一项较大规模的分析显示，吸烟可增加约 20%的结直肠癌风险。

4. 戒酒

乙醇摄入量与结直肠肿瘤的发病风险具有一定的相关性。通过回顾 103 项队列研究的数据发现，乙醇摄入量最高组的结直肠癌发病风险较对照组升高 60%。而且随着饮酒量或频次的升高，结直肠癌风险随之升高。

5. 控制腰围和体重

肥胖是结直肠癌，尤其是结肠癌发病的高危因素。有研究对 2014 年前的 50 项前瞻性研究进行分析，发现成人体重每增加 5kg，可导致结肠癌等多种恶性肿瘤的发病风险升高。

6. 每周 150 分钟中等强度有氧运动

合理的运动可在一定程度上降低结直肠癌的发病风险。世界卫生组织推荐的每日运动量可使结直肠癌的风险降低 7%左右。一般建议成年人每周 150 分钟的中等强度有氧运动，如健走、慢跑、羽毛球等。