跑步是一种非常好的运动，有助于我们健身、增强体质、减肥等，因此受到很多人喜爱，越来越多人喜欢跑步，形成跑一族，夜跑一族等称号。那么跑步有什么危害吗，会不会伤害膝盖吗，很多人会比较担忧，不知道要不要继续跑步，现在为大家作详细讲解。

如果我们正常按照自己能承受的范围内进行跑步，适量适时进行跑步一般不会伤害膝盖的，可以助于什么增强体质、健身及减肥等，所以跑步一定要结合自己身体状况来定制自己跑步计划，对于体重大或者本身膝关节有损伤的跑步爱好者来说，运动强度及时间一般要降低，一般以不要引起膝关节出现酸痛症状为度，强度和时间都要进行控制。如果跑步不按照自己的情况来跑，强度及时间过大，就会引起慢性损伤或者急性损伤，引起肌肉劳损、软组织损伤，甚至引起半月板、交叉韧带、侧副韧带、骨头等损伤，造成逐渐肿痛及活动受限，严重引起关节炎严重影响患者日常生活及工作。特别对于本身有膝关节损伤及体重过大的跑步爱好者来说，更加容易引起损伤及损伤加重。所以跑步根据自己的情况制定合理的跑步方案有助于健康的，反而没有规范的跑步会有可能引起关节损伤，损害膝盖的。

综上所致，跑步是一种时尚经济的运动，相信通过上述的讲解，很多跑步爱好者就知道如何制定自己的跑步计划，避免损害膝盖了。