痛风患者众多，发作时疼痛难忍，严重影响日常工作生活。如何调理呢，简单的说，就是多喝碱水，管住嘴巴，减减肥肉，迈开双腿。

第一，多喝水，尤其是碱水。为了让尿酸代谢通畅，人体有 70%的尿酸是经过肾脏过滤，随尿液排泄出去；每天多喝水，特别是 2500 毫升以上的水，就能让尿液排出达到 2000 毫升，这样可以让尿酸充分排泄出去；多喝碱水能中和尿酸，更加利于尿酸排泄，减轻肾脏压力。

第二十管住嘴巴。管住嘴是为了避免尿酸生成突然增多，甚至飙升，人体嘌呤有 20%来自于食物，比如高嘌呤食物、高果糖食物和饮料、高脂肪食物、高酒精饮料以及高盐食物，食用这些食物太多，尤其是海鲜啤酒，最容易诱发痛风性关节炎的急性发作。

第三是减减肥肉。为什么是减肥肉呢？其实痛风常常不是单一的疾病，而是伴随着多种疾病，包括代谢综合征以及肥胖。尤其是肥胖，体重增加的时间与痛风的风险有关，而且脂肪是通过促进尿酸的产生增加和减少肾尿酸的排泄来增加血尿中的尿酸。如此一来，痛风患者减去肥肉，不仅是对这个疾病的恢复有益，还可以减少相关疾病的风险。

第四是迈开双腿。俗话说运动使人健康，有些患者得了痛风不敢走路，究其原因就是怕疼。卧床休息对于痛风患者而言不是什么好事，更容易导致尿酸沉积导致痛风石，最好还是需要没发的时候多运动多锻炼。迈开双腿，合理、合适的运动既可避免肌肉萎缩和关节功能障碍，又可防止痛风石的产生！

最后，中医治疗。中医认为痛风是脾肾阳虚，湿滞中焦所致，补益脾肾，温肾健脾，渗湿利尿，既可以从标活血利尿止痛，又可以就本温补脾肾从而中焦通畅，升清降浊而达根治！

总之，对于痛风患者来说，生活防护是重中之重。痛风的治疗可能就是一时的，但是生活调理是一辈子都需要注意的。因为诱发高尿酸血症和痛风的主要原因还是在于不良的生活习惯。所以改善生活习惯甚至可能要比药物治疗还要重要。