失眠会导致患者白天困倦和烦闷，患者可能尝试过一些方法来改善失眠，但未见效，有很多治疗方法可以帮助睡得更好，但首先需要明确患者睡眠质量低下的原因，如果有其他健康隐患，如压力抑郁，慢性疼痛或情绪问题，需要采取针对这些病症的治疗，可能更有帮助。

为了提高患者的睡眠质量，可以尝试以下方法：

• 放松练习，例如渐进式的肌肉放松，这在患者躺在床上，思维仍然很兴奋，可以起到一定作用，可以尝试一下，放松松练习，第一，呼吸放松训练 引导想象放松训练，冥想渐进式肌肉放松，瑜伽。
• 选择更健康的思维方式，良好的思维模式，可以帮助患者保持良好状态，或通过改变思维方式来解决健康问题，认知行为疗法是一种可以帮助患者了解为什么会有睡眠问题，以及如何处理这些问题的心理咨询方法，这一方法可以帮助患者减少睡眠中断次数。

改变生活方式是帮助患者提高睡眠质量的最简单的方法之一，每晚固定时间上床睡觉，每天同一时间起床。睡前的几个小时，避免摄入咖啡因和酒精，定期锻炼，找出一天中最适合的睡眠时间，避免白天睡觉。

关于药物治疗，在某些情况下可以服用药物，短期使患者得到休息，而习惯性和生活方式的改变，可以长期提高患者睡眠质量，医生建议可以偶尔或者短期服用药物，但药物治疗慢性失眠，并非首选。许多安眠药，有副作用，如低血压焦虑或恶心，另外，当患者身体对这些药物耐受好，可能会导致药效下降，甚至体验后会出现戒断反应。

失眠的药物治疗包括：

• 安定类药物即苯二氮卓类药物
• 镇静催眠作用的抗抑郁药或抗精神病类的药物
• 褪黑素作用的药物

不同药物的治疗周期不同，如苯二氮卓类药物的治疗时间一般不超过一个月，抗抑郁药物的治疗时间一般在三个月或更长时间，抗精神病类药物尽可能不用，它对于治疗难治性失眠也要慎用且时间不宜过长；此外，根据患者的病情程度及诱因不同，其治疗周期也不同。