冬天也需要运动
发表人：
李仙福
阅读量：
1413人
冬季由于气温较低，注意防寒保暖的前提下，适当地强身健体是预防疾病的好方法。冬季锻炼的主要目的是通过调动运动带动全身气血的运行，促进新陈代谢，从而御寒养阳、固精强体，还能提高“性”福指数。如果能在日光下进行则更有益处，吸收天气之阳，同时预防男性前列腺疾病、骨质疏松等。
01
具体的运动方式有这些：
传统保健运动(如太极拳、八段锦、易筋经等)对于男性来说，能调和心神，使气血归于平和，强隆筋骨、抵御疾病的作用。打太极拳时用意念引导动作，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利于血管的松弛，够使全身肌肉放松，使血管紧张度降低。
慢跑包括步行是冬季男性运动的最常见方式。慢跑或步行时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使全身器官和组织的血液运行，起到加速血液循环与促进代谢作用。每天应快速步行3千米、30分钟,每周至少运动4天以上，可大大降低前列腺患病风险。
游泳能够使全身肌肉放松，且运动力度也相对宽松。腹肌牵拉能促进全身血液循环与淋巴循环，对前列腺及其周围器官起到按摩与加速供血作用，加速前列腺液流通。
瑜伽作为一种新兴的运动方式，对前列腺炎可以起到很好的治疗作用，尤其可以缓解因为精神压力大引起的前列腺炎，如慢性无细菌性前列腺炎、无症状炎症性前列腺炎。
其他体育运动比如羽毛球、乒乓球等,只要不是运动强度特别大的体育运动都能达到预防男性疾病的效果。
但冬天锻炼应注意的几件事，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温较低时，最好选在室内运动。如需室外运动，则需注意热身，气温越低，需要热身的时间就越长，充分运动可以避免肌肉、关节、韧带的拉伤，以及提升活动柔韧性。
如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。运动时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣，运动时衣服不能太紧，也不能穿得太厚，因为运动后，体内温度就会上升，适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。
小小建议：夫妻最好能一起运动，这样不仅有助于改善性生活，还能帮助培养共同的兴趣爱好，增进夫妻间的亲密感。性学专家还建议，夫妻双方还可以做一种仰卧起坐的运动。夫妻配合进行仰卧起坐,可以锻炼腹部肌肉，让小腹更加平坦结实,还能帮助调整呼吸，使人在性爱时更易体会到快感。此项运动需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身体也可以有一些亲密接触，可以作为性前戏的一部分哦。
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。
相关文章
文章 冬天来了，小心前列腺炎找上门！
冬季是前列腺疾病的发病高峰时节，寒冷的气候人们活动减少，加上不健康的生活习惯就会诱发前列腺及泌尿系统疾病等。 越来越年轻化的男性疾病困扰着 30~50 岁的人群, 这个年龄段的男性压力大, 抵抗力下降, 很容易招致病菌的侵害, 尤其是冬季。 多数慢性前列腺炎会在冬季复发或加重，主因在于寒冷天气使男性的交感神经兴奋性增强，引发前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张, 造成前列腺慢性充血，导致前列腺炎症的发作。 临床表现为尿频、尿急、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。由于天气变冷，饮水量和户外活动的机会减少会使排尿次数减少，新陈代谢速度变慢也会加重病症。
李仙福
住院医师
赣州市中医院
1402
人阅读
查看详情
文章 射精时间多久为宜？
相信很多人都听过“快枪手”这个梗，明白射精时间过快会带来不佳的性体验，但却很少人了解适宜的同房时间该是多久，以及时间过长对人潜在的伤害。 目前国内外医学界对于性生活时间应持续多久并没有一个确切的界定标准，结合国内外目前的标准以及临床经验，一般认为时间在 5-10 分钟为宜，但受性生活习惯、观念、年龄等个体化因素的影响，不应笼统地固定化时间，不以“一时论英雄”。 性爱时间并不等同于性爱质量，男性在性爱中应把关注重点转移到彼此的体验上，运用更多的的技巧提升性福指数，满足双方体验才是最佳的性爱。盲目追求时间的长度会给夫妻双方造成心理、身体等多方面的伤害。
李仙福
住院医师
赣州市中医院
1400
人阅读
查看详情
文章 30年的母胎单身告诉我，这样sy最不伤身体
男人越大，越需要耐得住寂寞。 我想这是每一个男孩变成男人后都懂得的道理。与女人每个月姨妈光顾备受关照不同的是，男生的快乐来自于悄声无人的独处时间。 据河南某高校大一学生手淫行为调查发现，男性在大一的时候，有70.3%已经能够通过双手获得独处的快乐，消灭荷尔蒙的喧嚣；而美国的《人体科学》研究表明，男性一生勃起射精7200次，其中2000次都是双手的馈赠。 一叠抽纸，一部时兴的小电影，一双自由的双手，快乐就是这么简单。可是你也许不知道，自从公元393年罗马帝国把基督教奉为正朔，男性自慰就成了一种原罪。 罗马教廷甚至用圣经里「Onania-俄男之罪」的典故来恐吓男人不要自慰： 「俄男为了不使寡嫂怀孕，把精液遗在地上。使主不悦，主就把他杀掉。」 在1712年的伦敦，一本超长名字的小册子「手淫，或可憎的自渎之罪，以及在两性中产生的严重后果，对那些用此种可耻手段伤害自己的人们提出精神以及肉体的忠告，并郑重劝诫全国的年轻人，无论男女···」颇为流行，甚至导致手淫致病理论的风行。 而直到欧洲启蒙运动结束，这种舆论氛围才得以终结。所以说，为了让你自由自慰，先人花了1500年的努力，这是因为： 人本就该是自由的，本就有权利决定自己如何生活。无论是精神的，还是肉体的。 我的朋友小亮喜欢在“快乐”完后，唱一首《国际歌》来收尾，他告诉我： 我每一次解放自己，都是在为自己心中的自由世界投票。 而我的另一个朋友二狗听完邪魅一笑，他是个中好手，深谙此道：大多数人都是为了荷尔蒙的喷发而做无谓的机械式冲击，摧残肉体，透支灵魂。 对他而言，以下三点，缺一不可： 1.环境：宽敞幽静 在一个阴暗的小房间里“朝圣”是没有灵魂的，正所谓：人生而自由，但无往不在枷锁之中。这个时候都没有一个使自己澄神内观、达到形神合一境界的环境，那么可想而知这个男人的前程也就方寸大小。 更重要的是，需要随时应对意外事件的发生而突然终止，容易受惊吓而致阳痿的发生。 2.时间：10-15分钟 如果说最享受的时刻只是那最后的喷涌，那么劝你尽早放下手中的活计。因为一个真正懂得生活的男人，从来都只是在乎那“侠骨柔情”的过程。 并且，只为了追求喷涌而粗暴加速套塞运动，除了给你小兄弟带来难以修复的损伤外，还会让你成为一名真正的“快枪手”。 10-15分钟，实践是检验真理的唯一标准。这个时间再长一分，就会多一分患上前列腺炎的风险。你知道的，像二狗这样一个喜欢辉腾的稳重男人从不会将自己置于险境。 3.频率：一个月不超过两次 最大限度的自律给了男人最大限度的自由。以事业为重的男人都会明白的一个道理： 「馈赠是神圣的，如果你毫无节制的索取，那么它就会变成恶魔的果实。」 每一次解放都只是因为生活需要而不是身体的“瘾”，因为染上了“瘾”后，你就离男性功能障碍不远了。 9102年，手淫已然成为了“司空见惯”，但是仍有不少男性羞于解放自己。在河南某高校大一学生手淫行为调查显示，在有过手淫行为的大学生中，仍有不低于10%感到罪恶感。 这一点我的朋友老王就看的很开： 所谓户枢不蠹、流水不腐，每一次淋漓尽致的自我释放，都是对身体功能的一次自我检阅。活络血管，放空大脑，适量操作还是有不少好处的。
李仙福
住院医师
赣州市中医院
1436
人阅读
查看详情
相关问诊
包皮手术后一个月仍有水肿现象，活动多了更严重，之前就医经历不佳，担心水肿不会消退。患者男性28岁
就诊科室：中医皮肤科
总交流次数：21
医生建议：包皮手术后的水肿是正常的，但如果持续不退，可能需要服用迈之灵片来帮助消肿。同时，减少活动，多休息也是非常重要的。过年期间的饮酒可能会延缓恢复速度，应尽量避免。最好去正规的三甲医院进行复查，以获取更专业的治疗建议。
李仙福
主治医师
赣州市中医院
查看详情
我想了解手淫的频率问题，一个月两次，有时候三次，是否算频繁？患者男性17岁
就诊科室：中医皮肤科
总交流次数：19
医生建议：手淫的频率应适度，过度频繁或禁欲都可能对身体造成负面影响。适当的自慰可以帮助调节性欲，改善性生活质量。建议您通过转移注意力、增加运动量、保持良好的心态等方式来控制手淫的频率，并注意个人卫生，避免过度刺激和摩擦。
李仙福
住院医师
赣州市中医院
查看详情
我每天都手淫，和对象做爱总不成功，很难硬起来，除非看小黄片。想知道是否可以用伟哥治疗？患者男性22岁
就诊科室：中医皮肤科
总交流次数：60
医生建议：根据你的描述，可能是过度手淫导致的勃起功能障碍。建议停止过度手淫，使用他达拉非片和中成药来改善阴茎供血，提高勃起质量。同时，注意生活习惯，保持良好的心态和充足的睡眠。
李仙福
主治医师
赣州市中医院
查看详情
本文作者
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5