很多男性朋友在“交完公粮”之后总会感觉腰部酸痛不适，感觉不得劲儿。然后联想到某保健品的广告：肾虚，也许就是在过度劳累之后，腰腿酸痛，精神不振，好像身体被掏空。于是就开始对号入座了，我是不是肾虚了？

性生活是一个比较耗体力的运动，有研究显示，一次性生活中，男性平均消耗 101 千卡的能量，平均每分钟 4.2 千卡的能量。在这项研究中最高的一位男性朋友则消耗了 306 千卡的热量。

性生活过程中，人体大部分肌肉都在做功，尤其是人体力量的的发动机——腰部肌肉。如果性生活过程中比较激烈又或者是性生活过频，夜夜笙歌，腰部肌肉会产生较多的乳酸，无法得到充分的休息，然后，腰酸背痛就来了。还有就是用力不当，用力过猛，闪到了腰，也会产生腰痛。

如果本身腰就有腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病的话，则会出现性生活或疼痛加重的情况。

此外，如果长期有忍精不射，中断性生活的情况，生殖系统及盆腔充血不能快速消退，产生慢性的炎症，也会出现腰痛的情况。

那么如何避免这种情况出现呢？首先，性生活不要过频，有这样一个简单的计算公式：年龄×0.9。譬如说，20×0.9=18，就是说 20 岁到 30 岁的年龄段，10 天的性生活频率是 8 次；30×0.9=27，30 岁到 40 岁的年龄段，20 天的性生活频率是 7 次，依此类推。当然，实际操作的时候要量力而行，不要对号入座。

其次，性生活中，不要迷信小电影中的大力出奇迹，大力是不会出奇迹的，切勿用力过猛，切忌胡乱用力。

如果本身腰不行，可以选择比较省力的姿势，如侧进式、女上式、对坐式等。还有就是，如非迫不得已，不要忍精不射，更不要中断性生活过程，以免引起双方的不适。

如果已经出现腰酸背痛等不适的怎么办？最好的办法就是多休息，稍运动，可以给自己按按摩，搓搓腰，捶捶背，做做热敷。如果休息后腰痛仍然没有很大缓解，那你可能就是真的“肾虚”了！