睡眠你应该知道的那些小事
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杨炎歌
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1.作息规律，尽可能在固定的时间就寝，养成良好睡眠习惯；
2. 环境很重要，确保睡眠环境安静、黑暗、放松、温度适宜；
3.临睡前尽量不要大量进食、摄入咖啡因、吸烟、刺激性饮料、喝酒；
4. 睡前不要玩手机，长时间看电视、电子设备，容易刺激神经兴奋，导致失眠；
5.白天保持一定运动量，睡前不要硬过度剧烈运动；
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杨炎歌
主治医师
郑州市第二人民医院
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杨炎歌
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杨炎歌
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