1、少吃甜食：血浆中胰岛素浓度是与痤疮的发病成正比。 各种甜食能显著增加血浆中胰岛素浓度。 而新鲜水果、蔬菜，粗纤维食物 等可以降低血浆中胰岛素浓度。

2、少吃油腻食物：油腻食物会增加甘油三酯 ，它在痤疮丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。 另外某些脂质可能还参与了皮脂腺合成与毛囊角化过程，同样也是痤疮发生的主要机制。

3、少喝牛奶：痤疮的发病率与牛奶摄入量成正比，其中 脱脂牛奶的相关性最明显。牛奶中含有多种激素，可能与痤疮发生有关；也有人认为与牛奶中的 IGF 刺激胰岛素分泌相关。 但是食用奶酪和无糖酸奶 对痤疮没有影响。

4、能不能吃辣椒：能不能吃辣椒目前还没有定论。

那么吃什么对痤疮有好处呢？

1. 海鲜。 ω-3 脂肪酸，常见于深海鱼类、海豹油和某些植物中，治疗痤疮被认为有效。

2. 维生素 A、E 和锌。 食用富含维生素 A、E 和锌的食物，比如胡萝卜、西红柿等，有利于痤疮的恢复。