便秘治疗体会
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李幸
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大家先做个【便秘自检】吧~
1.排便费力：上厕所不能马上大便，总是要等好几分钟才会有
2.排便干硬：大多数硬的像“羊屎球”一样
3.排便不净：有频繁的排便感，但就是拉不出来
4.排便次数： 1 周少于 3 次 那么便秘怎么解决呢？
听我一一道来~~~
>>>1.补充膳食纤维
膳食纤维包括水溶性和非水溶性两种，由于不能被人体吸收，所以在促进排便方面有着独特的作用！
水溶性可以让便便像爆米花一样膨胀起来~
非水溶性可以让推动粪便，移出体外~
同时，它们还可以维持肠道微生态平衡，维护肠道健康，所以建议平时吃些：蔬菜、水果、豆类、薯类、菌藻类、粗粮类食物~
>>>2.多喝点水
这个道理很简单，干银耳和泡发后的湿银耳，哪个更柔软呢？
当然是湿银耳呀！
（没有鼓励吃湿便便的意思...）
便便也是一样的道理！
越干越硬，越不容易被拉出！
一般情况下，正常男性需要至少 1700ml 的水，正常女性则是至少 1500ml 的水。
除了水以外，结合茶水、果汁、豆浆、蔬菜汁都是可以的！
>>>3.补充油脂
就像自行车车链卡顿需要上油一样，肠道也需要油的润滑。
一些含有油的食物： 坚果、种子类食物，例如瓜子仁、杏仁、芝麻、花生、核桃
>>>4.补充维生素 B1
如果体内缺少维生素 B1，就会影响到神经传导，减少肠胃蠕动，不利于食物的消化和排泄。
一些含有 B1 的食物： 葵花籽、花生仁、松子、大豆，带皮的全谷类食物
>>>5.选择酸奶
有些益生菌，例如双歧杆菌，对于改善便秘很有效果，所以平时可以多喝些酸奶。
ps.尽量选择原味纯酸奶，且发酵乳带有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。
>>>6.药物及其他
虽然......很多人不靠这些，长期饮食运动也可以缓解便秘，
但一时解决不了也不可能让便便一直堵着呀
西梅干
这个“小零食”看着不靠谱，但人家确实是有缓解便秘的作用的！
这是因为西梅含有的丰富纤维素和果胶，可以促进肠胃的 ru 动~
而且无论是是西梅还是西梅干，对于便秘都有一定的作用，虽然在我身上没用
另外孕妇也可以吃哦～味道也是比较好吃的，和平常买的梅干差不多~
拉粑茶
便便形不成&排便拉不出的都很适合喝这个茶，不刺激
味道是甜甜的柚子味，材料里既有膳食纤维，又有润肠道的效果，
同科室师兄推荐的时候，还特地强调效果慢，
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李幸
住院医师
山西医科大学第二医院
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李幸
住院医师
山西医科大学第二医院
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文章 腹痛科就诊必读
良好的医患沟通是构建和谐医患关系，促进医患双方共同满意的重要法宝。而如何良好的进行医患沟通？我认为主要的办法就是医患都要站在对方的角度去想问题，看问题。 医生必须抱着“患者至上”、“以病人为中心”的态度和患者沟通，必须抱着帮助病人减轻痛苦、促进健康的愿望和动机和患者沟通，尽可能耐心、专心和关心地倾听患者的不适症状，设身处地地为患者着想。这是对医生的基本要求。 那么，站在医生的角度，患者如何做，医患沟通就更通畅更能互相理解了呢？我认为要从做好以下几个方面。 1.陈述病史时，要详细地把这次最主要的不舒服说出来，包括这次不舒服的起因，有没有什么诱因，持续了多长时间，伴随着什么症状，做过什么治疗，有没有缓解，最重要的是详细说明此次不舒服的部位、性质、缓急、频率等。以便血为例，一定要把便血的性质，鲜红色还是暗红色？便血量多少？是长期慢性的还是就这一次？总共发病到现在便血过几次，便血前后有没有腹痛、腹泻、肛门坠涨？便血后有没有治疗过或用过什么药？一定是要详细的说明出来。 2.把之前和此症状相关的病史也要详细说明。比如之前患过什么病，既往做过什么手术，家里人有没有类似症状的。 3.肛肠科因其特殊性，查体也是重中之重的，尤其是肛门指诊，据不完全统计，肛肠约百分之八十疾病由此项检查确诊。中国人中直肠癌尤其低位直肠癌发病率是很高的，得肠癌的年轻人里也是以低位直肠癌为主，肛门指诊 针对距肛门7cm以下肿瘤的诊断是至关重要的。肛肠科只有两种情况不需要做肛门指诊，第一、医生没有手指；第二、患者没有肛门，哈哈。希望大家就诊过程中不要拒绝这一检查，当然做好隐私保护也是非常重要的。 4.切忌不要一上来就说我得了什么某某病，除非是已经经过专业医生的检查。比如我们询问病史时，我们问患者“您哪里不舒服？”，患者:“医生，我得了痔疮”……这样会严重干扰医生的诊疗思路，医学还是有其特殊性的。切忌，切忌。 最后，手机码字不易，希望大家多多支持！和谐的医患关系利国利民更方便你我他！
李幸
住院医师
山西医科大学第二医院
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