肩袖是一组围绕肩关节的肌肉和肌腱，使上臂的肱骨头牢牢地固定在肩膀的浅窝内。肩袖损伤会导致肩部隐痛，当手臂外展时，这种疼痛往往会加剧。

肩袖损伤很常见，并且随着年龄的增长而增加。对于那些工作中需要反复做肩部运动的人来说，这种情况可能更早出现。例如画家、木匠、教师、司机。

许多患有肩袖疾病的人可以控制他们的症状，并通过理疗锻炼恢复活动，以提高肩关节周围肌肉的灵活性和力量。

有时，肩袖撕裂可能是单一损伤的结果。在这种情况下，应尽快提供医疗评估，以讨论外科手术的作用。广泛的肩袖撕裂可能无法固定，可进行替代肌腱转移或关节置换。

症状

• 被描述为肩膀深处的隐痛
• 影响睡眠
• 让你很难梳理头发或把手伸到背后
• 伴有手臂无力

什么时候需要去看医生

如果你的手臂受伤后立即出现无力，长时间不缓解，需要去看医生。

预防

如果你有肩袖受伤的危险，或者你以前有过肩袖受伤的经历，每天的肩部强化训练可以帮助你预防将来的受伤。

大多数人锻炼的是胸部、肩膀和上臂的前面肌肉，但同样重要的是加强肩膀后面和肩胛骨周围的肌肉，以优化肩膀肌肉平衡。你的医生或物理治疗师可以帮助你计划一个日常锻炼计划。