湿气重的人会非常明显的感觉到湿气的各种表现，这些表现可以有以下几点：

1.大便不成形，溏稀甚至便秘；2.舌苔厚腻，舌体边缘成锯齿状，称为裙边舌；3．疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡；4．口干，口苦，口臭明显，早晨加重；5．咳嗽咳痰,嗓子不清爽；6．头发油腻，脱发，白发；7．经常肢体眼睑浮肿，眼袋下垂；8．腰酸关节疼痛,遇到阴雨天气症状表现加重；9．胸口闷，睡觉打呼噜；10．头晕没精神,特别容易疲劳；11阴部,阴囊潮湿；12．脸上长斑，起痘，满脸油光；13．白带有异味，瘙痒；14．皮肤油腻，起湿疹等等。                                             湿气重的调理推荐以下几个方法:第一，饮食调控，.油煎油腻食物,糯米食，高脂肪食物，奶油甜品不要吃。第二，使用薏苡仁，荷叶，茯苓，赤小豆煮粥喝，每周两到三次就可以。第三加强运动锻炼，每天一小时左右慢跑，跑到微微出汗就可以。第四可以每周拔罐背部或者艾灸关元穴，气海穴，丰隆穴，足三里穴有很好温经散寒除湿功效。每周两次就可以。第五适当可以使用中成药药物调理，比如参苓白术丸健脾化湿，藿香清胃丸清热和胃化湿，龙胆泻肝丸清肝胆湿热等治疗,也可以结合舌脉症状表现综合辩证开中药调理，疗效很好。