产后怎样预防子宫脱垂
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刘守梅
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子宫脱垂的痛苦是不言而喻的。但是痛苦的大小会与个体疼痛敏感度以及子宫脱垂的程度有很大关系。子宫脱垂一般分为三度，其中以三度最为严重。
一度：宫颈口位于坐骨棘水平以下;
二度：官颈部分拖垂至阴道口外，而大部分宫体仍然在阴道内;
三度：宫体、阴道前壁及部分阴道后壁均翻出阴道口外。子宫脱垂的患者一般会在运动、站立、下蹲或身体剧烈震动时，感觉到阴道内有异物脱出。
子宫脱垂不容忽视，有些人会因子宫脱垂程度轻而忽视了治疗这是错误的观念。当出现腰骶部经常下坠、酸、麻、痛、胀，下蹲时痛感增加时，就一定要引起重视。
如果子宫脱垂很严重的话一般会通过手术治疗，然而最好的方法还是预防，避免子宫脱垂的发生。
导致产后子宫脱垂的原因都有哪些呢？
急产、滞产、分娩时用力不当都有可能会引起子宫脱垂。
分娩时未能很好的保护会阴，产后又未能及时修复，导致子宫的支持组织松弛或断裂，从而为子宫脱垂创造了条件。
其他原因的如产后便秘、产后咳嗽、持续下蹲动作、产后下床劳动过早、过重，使腹压增加，也有可能会引起子宫脱垂的发生。
该如何预防子宫脱垂的发生呢？
在分娩过程中，产妇要努力在医生指导下缩短第二产程，减少对会阴部的伤害，如遇到分娩障碍，一定要及早进行剖腹产手术。
产后母乳喂养：婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，帮助盆腔各韧带复原，能有效预防产后子宫脱垂。所以产后一定要进行母乳喂养，这样会促进子宫的复原。
注意姿势，避免久蹲：分娩后，新妈妈的盆底肌肉的自然恢复大约需要3个月的时间。因此，在这3个月内，新妈妈应尽量避免久蹲的姿势，以防子宫脱垂。
保持排便顺畅：产后新妈妈要保持大便通畅，尽量避免便秘的发生。如有便秘，可适当服用蜂蜜，以润肠通便，避免排便困难时过分用力。
月子期间，产妇应该充分休息，适当运动，多按摩子宫，多做提肛运动，积极锻炼骨盆，以达到快速恢复的目的。可以延伸阅读：动图丨一篇学会凯格尔训练
子宫脱垂与分娩、孕期和产后调养都有着密切的关系，除了要做好孕期保健，产后的调养也是非常重要的，最后祝愿所有的女性朋友们都能够远离子宫脱垂！
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刘守梅
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