一、什么是中医养生？

中医养生，就是在中医理论的指导下，颐养身心，增强体质，防治疾病，以达到更好的生存状态，延年益寿。

二、中医养生保健的基本观念

（一）生命观：精-生命的物质基础；气-生命活动的动力；神-生命的主宰。

（二）寿夭观：养生保健的宗旨，不是追求“长生不老”，“返老还童”，而是“去病益寿”，“尽享天年”。“天年”即自然寿数。

（三）和谐观：

• 人与自然的和谐：天人一体（阴阳五行论），天人相应（人与气候环境，人与地理环境的相应，人与自然生物的协调）。
• 人体自身的和谐：五脏系统的和谐统一，形气神的和谐统一，常变状态的和谐适度。
• 人与社会的和谐

（四）健康观

传统中医养生保健学认为健康就是“形与神聚”，包含形体，心理，道德，社会方面的思维健康。判断标准具体如下：

1.形体生理健康的特征：

• （1）眼睛有神
• （2）呼吸微徐
• （3）二便正常
• （4）脉象缓匀
• （5）形体壮实
• （6）面色红润
• （7）牙齿坚固
• （8）双耳聪敏
• （9）腰腿灵便
• （10）声音洪亮
• （11）须发润泽
• （12）食欲正常

2.精神心理健康的特征

• （1）精神愉快
• （2）记忆良好
• （3）心态平和
• （4）适应能力良好
• （5）道德高尚

3.正确认识健康与疾病的关系

三、中医养生保健的基本原则

1.正气为本：护肾保精，扶正固本；调理脾肺，益气扶正；清静养神，真气从之；慎避邪气，正气安和。

2.天人相应：积极主动，顺应自然；协调内外，调内为主；因时之序，顺应天时；异法方宜，适应地理。

3.形神合一：保神全形，调神安形；形神供养，养神为先。

4.动静结合：动以炼形，静以养神；动静适宜，因人而异。

5.审因施养：因时制宜，因地制宜，因人制宜。

6.杂合以养：全面调养，重点突出；内外诸法，综合运用；中和适度，过犹不及。

7.预防为主。

8.知行并重：养神贯穿一生，重在生活化，练功贵在精专。