干燥综合征是风湿免疫科的一种常见疾病，中老年女性多发，患者常常有口干、眼干等表现，那么，在日常生活中应该如何为自己的身体加湿呢？

为口腔加湿

• 少量多次饮水。
• 每次进餐后，用清水漱口，以及时清除口腔内食物残渣，保持口腔内清洁。
• 咀嚼无蔗糖口香糖，以此作为催涎剂来缓解口腔干燥症状；或吃一些酸味小吃：如杏、话梅，反射性增加唾液分泌。
• 每日做鼓腮状，同时用手扣击同侧腮腺部位数次，或按摩腮部和下颌部以刺激腮腺分泌。
• 发现龋齿尽早修补，以免延误最佳治疗时期。
• 遵照医嘱服药，积极治疗口腔溃疡，如口服维生素 B2。口干严重者可用枸橼酸漱口液漱口，以刺激残余唾液腺的分泌并代替唾液之用。
• 有的患者可能会因为口干而出现吞咽困难，解决办法是在每餐开始前可饮用少量流食、饮料或汤类等，以减轻口腔不适之感。饮食尽量避免选择干性食品，如动物肝脏、饼干等，以免发生吞咽困难。如有噎食意外发生，要立即饮用温凉水。避免进食过快过急，细嚼慢咽，进食时不要说话，以免食物进入气管发生窒息。
• 避免风吹及干燥的室内外环境。

为眼加湿

• 注意用眼卫生。
• 有异物感时，不用不洁净的手或手帕揉擦眼睛，可用无菌棉棍擦拭眼内眦。
• 不在强光下阅读书籍，减少眼部疲劳。
• 外出需佩戴墨镜，减少紫外线强光刺激眼睛。
• 发生眼炎时要遵照医嘱选择眼用消炎药，按时点药。
• 可选择人工泪液作为日常保健用药，缓解眼部之干燥不适。
• 干燥性角膜炎的患者睡眠前应涂抹眼药，以保护角膜。
• 正确使用眼药水。滴眼药水前应先将双手洗干净，检查眼药有无过期、核对药名，摇匀后，取坐位、头后仰或取仰卧位，眼向上看，左手分开上下眼睑，右手持药瓶，前端距眼 1～2 厘米，将药水滴入结膜上后，轻提上眼睑，以使药液充满整个结膜囊。闭眼 1～2 分钟。