1.适应症:
- 空腹血糖<16.7mom/L
- 2 型糖尿病稳定期
- 肥胖型 2 型糖尿病
2.运动方式:有氧运动
步行(7000 步/日),上下楼梯,慢跑,骑自行车,太极拳,球类,游泳,跳舞等
3.运动时间:从第一口饭计时,1 小时为佳
4.运动持续时间: 30~60 分钟
5.运动频率:每天 1~2 次,每周 6 天
6.运动强度:运动中脉搏<170—年龄
运动后有微汗,轻松愉快或稍感乏力,休息后可恢复,次日体力充沛为度
7.运动注意事项:量力而行,循序渐进。运动时间随身带糖果及糖尿病卡(注明姓名、住址、家属姓名、联系电话、患有疾病、常就诊医院),有心梗,急性感染,严重下肢大血管病变,严重高血压,肾病尿蛋白增加,肾功能不全,及严重视网膜病变时避免剧烈运动。
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李帅
主任医师
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