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糖尿病患者的运动处方

糖尿病患者的运动处方

1.适应症:

  • 空腹血糖<16.7mom/L
  • 2 型糖尿病稳定期
  • 肥胖型 2 型糖尿病

2.运动方式:有氧运动

步行(7000 步/日),上下楼梯,慢跑,骑自行车,太极拳,球类,游泳,跳舞等

3.运动时间:从第一口饭计时,1 小时为佳

4.运动持续时间: 30~60 分钟

5.运动频率:每天 1~2 次,每周 6 天

6.运动强度:运动中脉搏<170—年龄

运动后有微汗,轻松愉快或稍感乏力,休息后可恢复,次日体力充沛为度

7.运动注意事项:量力而行,循序渐进。运动时间随身带糖果及糖尿病卡(注明姓名、住址、家属姓名、联系电话、患有疾病、常就诊医院),有心梗,急性感染,严重下肢大血管病变,严重高血压,肾病尿蛋白增加,肾功能不全,及严重视网膜病变时避免剧烈运动。

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李帅

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李帅

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