糖尿病人如何吃水果？

• 吃水果时机：
• 空腹血糖＜8.0mom/L，
• 餐后 2 小时血糖＜10.0mom/L

• 吃水果的时间：
• 两餐之间，餐后 2 小时

• 吃水果的量：
• 每次＜2 两，每天＜4 两，半斤水果减半两主食。

• 吃水果品种：
• 水分大一些，硬、脆、带点酸味的水果

糖尿病人吃什么水果好？

糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。

推荐选用：

• 每 100 克水果中含糖量少于 10 克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
• 此类水果每 100 克可提供 20－40 千卡的能量。

慎重选用：

• 每 100 克水果中含糖量为 11－20 克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
• 此类水果每 100 克可提供 50－90 千卡能量。

不宜选用：

• 每 100 克水果中含糖量高于 20 克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。
• 此类水果每 100 克提供的能量超过 100 千卡。