坐多久才算久坐？专家认为，每天超 10 小时，会增加心脑血管的风险。久坐已被世界卫生组织列为十大致病，致死的因素之一。美国糖尿病协会推荐一次坐的时间最好不要超过 90 分钟。有研究表明:久坐看电视，可能比坐着工作更危险。

久坐的危害:

• 久坐让人体态变丑。当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，最后的结果，就是变得扁平又松弛。
• 久坐会增加不孕不育风险，无论男性还是女性，久坐最直接的伤害就是生殖区域，男性久坐轻引发前列腺炎，重者就会导致精子质量下降，出现不孕不育。对女性久坐容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险导致不孕不育风险增加。
• 久坐会便秘。人在坐着消化液容易减少，腹部会受挤压，导致胃肠道蠕动减少，从而降低肠胃消化吸收能力。如果食物残渣堆积肠道，会刺激肠道粘膜，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌等。
• 久坐会加速衰老。

建议这几个习惯可降低久坐的危害:

• 每坐 1 小时就腾出两分时间活动一下，散步或简单站立。
• 注意坐姿挺拔，不要翘二郎腿。
• 日常加强预防锻炼。