失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和(或)睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。

近年来，我国失眠的发病率呈明显上升趋势，流行病学研究显示，我国约 45、4%的被调查者在过去 1 个月中曾经历过不同程度的失眠，失眠已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。

失眠常常有以下几种表现:

• 入睡困难。总是处于一种兴奋的状态，不能入睡。
• 多梦。勉强入睡以后，噩梦连连，睡眠质量不好。
• 浅睡眠。不能熟睡，睡眠时间短，易早醒，且睡过之后精力有恢复。

健康生活方式:

1. 根据自己的生物钟。养成规律作息的健康生活习惯。
2. 科学饮食，晚上进食太晚，会增加食欲肽释放，影响睡眠质量。
3. 将睡眠作为自己非常重要的事情，不要随意侵占睡眠的时间和机会。
4. 调整对压力的感受和态度，想开了，压力得到释放，睡眠质量就会改善。