别拿“晚睡”不当回事

● 晚睡影响孩子长高

孩子瘦小是因为营养不良或者不运动？

错！除了遗传，睡眠对孩子身高的影响大于运动和饮食，所以要想孩子长高，一定要早睡！

不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家 Harriet Hiscock 对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：

• 对于新生儿来说，往往需要 14 至 17 个小时的睡眠；
• 婴儿需要 12 至 15 个小时；
• 学龄前儿童（3~5 岁）需要 10 至 13 个小时；
• 学龄儿童（6~13 岁）需要 9 至 11 个小时的睡眠；
• 而青少年则需要 8 至 10 小时的睡眠时间。

一个人的身高，取决于睡着时生长激素的分泌量，生长激素分泌最多的两个时段分别是 21: 00-1: 00 和 5: 00-7: 00。

而孩子在睡眠状态下，分泌的生长激素比白天高出很多倍，所以孩子睡眠越好，生长激素分泌越多，想要孩子长得高，就一定要保证孩子的睡眠时间。

● 晚睡影响孩子智力

孩子晚睡或者睡眠不规律，第二天上课就会没精打采的，一堂课下来好像在梦游。在这样的状态下学习，听课效率和接受能力都很差，成绩必然会下降。

研究表明，孩子晚睡会影响智力发育，让孩子阅读、算数的反应能力下降，还会降低孩子的记忆力和掌握新信息的能力。

我们经常能看到那些贪玩的孩子，晚上熬夜上网，第二天上课睡觉打瞌睡。这些孩子不仅学习成绩差，还通常比较瘦弱矮小，看上去病怏怏的。