耳鸣耳聋在我们生活中是常见的一种疾病症状，很多人身受其困扰。不少人去医院做检查时，显示的是听力并无异样,但却身受其的折磨。那么下面就来为大家介绍几种可以缓解耳鸣的方法。

1、由于压力是引起耳鸣的一个原因之一，因此要找到一个适合自己解压的方式，对于缓解耳鸣有一定的作用。

2、不要只顾着忙碌工作而忽略身体，因此要注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松，做到劳逸结合。

3、学会适当调节自己的情绪，尽量的少发脾气,不要多虑、多疑。注意的是，如果有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

4、有不少的白领，通常会因为工作去应酬或者加班，往往会很晚休息甚至熬夜。这种情况要尽量的避免，保证睡眠对于缓解耳鸣有很大的帮助。

5、不少的更年期妇女患有耳鸣是因为内分泌的失调所致，因此条件内分泌是非常有必要的。

6、由于人体的内耳非常的脆弱，通常只能承受 90 分贝的音量,因此减少噪声刺激是非常有必要的，所以不要不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

7、要低盐饮食，要尽量清淡低盐饮食。

8、用耳鸣的掩蔽治疗，比如晚上夜深人静的时候，耳鸣声音会更明显更烦躁，可以听柔和的轻音乐

9、用吸附疗法，尽量病人要主动的接触自然界的声音，争取和耳鸣共处，把耳鸣声音比做类似马路上的声音、冰箱的噪音等，主动的习惯它和它长期相处。