睡眠不足的危害
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王会军
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成年人睡眠的理想时长为7～9个小时，最科学的睡眠时间是22点(最晚不要超过23点)至第二天早晨6～7点。不过，睡眠时长因人而异，是否睡够一般以“第二天精力充沛”为前提，而熬夜就是“睡眠剥夺”，可以理解为睡眠不规律、睡眠不足。睡眠不足可以引起免疫力及记忆力下降，体重增加，糖尿病和高血压病、心脑血管病、患癌率增加，生育力受影响，眼部病变等等，所以要保证充足有质量的睡眠，才能有个更健康的身体！
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