排便频率是人们日常生活中关注的健康指标之一。那么，多久排便一次才算正常呢？本期我们将邀请北京中国中医科学院西苑医院中医肛肠科副主任医师程芳，为大家解答关于排便频率的问题。

首先，排便频率受到多种因素的影响，包括饮食习惯、生活作息、个人体质等。一般来说，每天排便1-2次，或者每2-3天排便1次，都可以视为正常。当然，这个标准并非绝对，有些人可能每天排便3-4次，而有些人可能每周排便3-4次，只要排便规律，且排便形态正常，都可以视为健康。

排便形态也是衡量排便是否正常的重要指标。正常的粪便呈圆柱形，软硬适中，颜色为黄褐色。如果粪便过于干硬，或者过于稀薄，都可能是肠道问题的信号。

那么，如何保持正常的排便频率呢？以下是一些建议：

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。富含膳食纤维的食物包括蔬菜、水果、全谷物等。

2. 养成良好的饮食习惯：规律饮食，避免暴饮暴食，可以保持肠道健康。

3. 增加运动量：运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

4. 保持良好的心态：情绪波动会影响肠道功能，导致排便异常。

5. 避免滥用泻药：长期滥用泻药会导致肠道功能紊乱，反而加重排便问题。

如果出现排便异常，如便秘、腹泻、便血等症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。