睡眠障碍就是睡眠的量和质的异常，影响学习工作生活的状态。简单的说就是睡不着，睡不好，睡得多。我们说的失眠就是睡不着和睡不好。

中医称失眠为不寐。入睡困难与心关系密切，常伴有焦虑状态，早醒与肝关系密切，常伴有抑郁状态。中医干预原则不一样，关键在于正确辨证。

预防是关键，行为干预为主。按时上床，最好不超过 11 点入睡，上床就离开手机，调暗灯光或者关灯，不语，任何烦恼心事都不去想，取右侧卧睡。

中医辨证阴阳失调，分为阳盛不入阴，或者阴虚不潜阳两大类，前者与心有关，痰火扰心居多，选用十味温胆汤加减，后者多与肝肾虚有关，选用酸枣仁汤加减，二者兼有可以黄连阿胶汤加减。还有特殊辨证与肺有关，选百合知母地黄汤或桂枝加龙牡汤，血瘀所致选血府逐瘀汤加减。