1、牛奶  牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
2、红枣  红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。
3、龙眼  龙眼又称桂圆，有很高的营养价值。研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。
4、莲子  莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。
5、百合  百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。

6、金针菜  金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。
7、醋  当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。