孩子的身高，全看遗传？

家长需要知道的是，孩子的身高，70%与遗传相关，还有30%取决于后天因素！ 所以家长自身不高也不用太绝望，通过后天的努力，孩子还是有希望长高的！

想 要长高，要学会正确补钙

都知道缺钙会影响孩子的身高发育，严重的缺钙还会导致佝偻病的发生。 所以，保证孩子摄入充足的钙很有必要。

牛奶是补钙的最优选择。它含钙丰富，而且牛奶中的钙特别好吸收，是最理想的补钙来源。有孩子喝牛奶容易腹泻，可以用酸奶代替。

除了牛奶，青菜也是让人意想不到的“补钙小能手”。尤其是绿叶蔬菜，像小油菜、毛豆和荠菜在青菜中，含钙量是遥遥领先的。

绿叶菜中的钙虽然多，但吸收效率不如牛奶，所以就不要想着光靠吃菜补钙了。

此外，豆腐、豆干也是不错的补钙选择，不妨可以吃点哦~

不仅是缺钙，这些也会影响身高：

维生素D

维生素D是促进钙吸收的好帮手，但由于食物中的维生素D含量一般都很少，所以只是单纯靠饮食，很容易造成维生素D缺乏。

补充维生素D有两个方法：一个是多晒太阳。阳光中的紫外线可以加速体内维生素D的合成。

睡眠

睡眠对身高的影响主要是生长激素的分泌。因为生长激素主要是在晚上入睡后分泌，如果睡眠时间过少，会影响生长激素的分泌。

对于不同年龄的孩子来说，所需要的睡眠时间也不同：

新生儿每天要睡14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时。

小学生每天需要睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

生长过缓

需要强调的是，有些家长对孩子的身高并不太在意，觉得孩子只是长得比较晚。

虽然我们说家长不用对孩子的身高过分追求，但是也不可掉以轻心。

如果发现孩子个子矮，或者从孩子3岁到生长高峰（男孩大约12岁，女孩大约10岁）出现前，每年身高增长少于4cm，就存在生长过缓的可能，应该去看医生。

  千万不要疏忽大意，耽误孩子治疗的黄金时间。

血铅

生活中铅毒无处不在，汽车尾气、受污染的水和土壤表层，还有孩子们常接触的艳丽玩具、铅笔彩色外皮、爆米花、儿童首饰等等，都是重灾区。

而据WHO报告，孩子的血铅每升高100ug/L，其儿童智商会下降6-10分、身高少长1-3厘米。

此外，铅会竞争性地阻碍钙锌的吸收和利用，而沉积在骨骼的铅会破环骨细胞，对孩子的生长发育造成影响。