聊聊减肥的那些事（八）

再说的就是水果。

提到水果就是要考虑水果的升糖指数，如果升糖指数高的就容易使人发胖，低的就不容易使人发胖；还要注意食用水果的时间，就是最好在两餐之间食用；也要控制进食量。

还要注意尽量食用应季的水果，去皮食用（理论我不多讲了）。

具体什么水果可以食用，我简单的统计了一下，比如牛油果、蓝莓、草莓、樱桃、脆梨、石榴、奇异果（猕猴桃）、苹果、柑橘、油桃、桃子、李子、杏、无花果、西瓜、柿子等（不全面，望见谅）。

不能吃的水果是葡萄、枣、榴莲、桂圆、荔枝等。

聊聊减肥的那些事（九）

再有就是坚果和零食。

坚果还是可以吃的，但是由于坚果含油脂丰富，不建议多食，尤其是葵花籽和花生，可以食用的比如核桃、开心果、榛子、栗子、松子、橄榄等。

零食是减肥的最大天敌，要绝对杜绝和禁止，包括任何类型的，比如面包和方便面、蔬菜水果类（蔬菜脆、果酱什么的）、蛋肉制品（牛肉干、咸鸭蛋等等），我不一一列举，总之都不可以食用。（简单的讲一下，就是几乎所有超市摆在货架上的带包装的食品）

（这里我加一条，因为我没有把它归类，那就是外卖和快餐，至于原因我不想说了，只是告诉你：能免就免了吧。）