聊聊减肥的那些事（十一）

还有一点要提的是，就是规律作息，充足睡眠，规避蓝光。

有人疑问：睡觉还能减肥？不活动不是越来越胖吗？

我的回答是：你错了。蓝光是自然光线，他对人体有三大伤害，一是眼睛，二是睡眠，三是肥胖。

对眼睛的伤害不是咱们要讲的，所以不提了（可以百度，自己学习）。

要提的就是影响睡眠和肥胖；蓝光可以减少褪黑素的分泌影响睡眠（褪黑素是有助于睡眠的），还有长时间的接触蓝光可以让人体细胞认为是夏天。

在古代食物缺乏，夏天是食物最多的时候，细胞会储存能量，以抵抗食物缺乏的严冬，所以长时间的蓝光接触，会使人储存营养和热量，导致人体发胖。

因此想减肥要早睡觉，避免光线，尤其是有些人躺下了还在看手机，这是绝对不允许的。

综合上面十一点，是我对减肥的一些见解，不见得说的全对，也不是很全面，只希望能给广大想减肥的同志们一些提示。

小注：还有一点要注意的是，肠道存在的菌群，就是益生菌对减肥也有帮助。有条件的可以适当补充，尤其是鼠李乳糖杆菌 LGG 和动物双歧杆菌 BB-12。