1、找医院，找医生，找正规医院的精神科和心理科医生
不要羞于就医，这个社会时间和金钱都有限，所以不要把自己磨练成医生，专业的事儿让专业的人去做，这样最节约时间和金钱。医生就是专门治病的。并且个人很难公正的给亲人和自己治病。

2、看正规的、简单的、科普的书籍去初步了解疾病
千万不要随意的搜索论坛，很简单，大部分人没有经过学医的训练加上个性的敏感，会越看越关注疾病中可怕的部分，而不是好的部分，这是人的天性；并且很多在论坛和网络上留言和发言的，多数不是康复者，而是久病未愈者，很简单，康复的人都去积极的生活了，没有人愿意留下自己得病的痕迹。

3、寻找可以一起交流的人群，比如自己信任的亲朋好友，自己可以依靠的长辈，或者一些可以正向交流的群体。

4、正规的医疗网站可以沟通，获得疾病的咨询和文章。