失眠现象很常见，每个人都经历过。失眠本身不太可怕 。很多因素导致失眠 ，如果能很安静地躺着，平静地吸吸，放松地躺在床上，对我们的影响不会太大。至多第二天有一头晕和效率有点低而已。多数情况下，处于放松状态，一不小心就睡着了，有人进入浅睡眠状态，其实也是在休息。第二天可能会想睡，补一觉也没事。

失眠导致的痛苦更多的是因为失眠引起的焦虑，会让人感到痛苦。

焦虑过度会影响人的生理功能不稳定。导致很多躯体不适症状，有的会因为躯体不适，产生新的担心。此外，持续焦虑会影响认知功能，这样更让个体焦虑。到了后形成对失眠恐惧。

所以缓解焦虑水平，对解决失眠问题十分关键。

焦虑通常是人们在思维层面内心冲突，担心的结果 。反之，人在现实层面上，面对问题时是不会焦虑的。

很多人思维比较发达，喜欢想问题，想过去，想未来。推演如果一直睡眠不好，可能会怎样？然而大脑不容易分清是你推演想像出来 的，还是真实发生的，这些有“危险性的信息”可能在大脑某些神经核团拉响警报，身体上的一些机制作出相应的动员，处于警戒和战斗状态。相应的症状就出现了。长期处于这种紧张状态，就可能导致耗竭或功能紊乱。

所以，首先从认知层面，来觉察一些不合理信念，改变错误的观念 。树立信心，而且也是重要的可行的治疗途径。