现代社会，人们的生活压力越来越大，越来越多的人出现睡眠障碍。当失眠已经影响到我们日间的工作和生活，经过心理治疗，饮食、运动等调整，睡眠依然不能得到改善，可能我们就需要用一些安眠药（如艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆）等来对症治疗。但是，临床上许多患者都担心“一旦吃上就停不下来，吃药会吃傻了”等，从而对安眠药产生抗拒心理。那么安眠药真的会上瘾，越吃越重吗？安眠药停不掉吗？答案是当然不会！但许多人以讹传讹，把安眠药当成洪水猛兽，宁可强忍失眠的痛苦，造成严重的身体伤害。我常在门诊上说：一个人失眠1-2天，外在的皮肤就会变得灰暗，这是看得见的。还有我们看不见的五脏六腑，简单的例子，一夜不眠，肝功能就会受损，长期失眠，心脑血管疾病急剧增加，这难道会比传讹中所谓的安眠药物副反应更大吗？所以在医师的指示下，及时使用安眠药，可以说是利大于弊，不仅不会上瘾，将来是可以停药的。那么如何停用，我这里和大家介绍三种常用的方法。1、隔日停药法：一些病情较轻的失眠患者，吃一颗药，就能维持两三天，他们往往是隔1~2天吃一次药。医学上有“药物假日”这一说法，每周选择一天给药物“放假”，如果情况稳定，增加“放假”时间，比如原来是周末停药，现在可以选定每周的2~3天停药，循序渐进，直到完全停药。2、逐渐减量法：经过治疗后，如果失眠症状好转，可以采取这种方法。先减1/4的药量，1~2周后要是情况稳定，再减1/4，直到完全停药，一般需要1~2个月时间。减药过程中，一旦睡眠状况又不好了，要恢复到上一个用药剂量，之后视病情波动决定是否继续减药。3、替代法：对于一些长期用药的失眠患者，在服用某一种安眠药半年以上或者好几年后，为了防止药物依赖和保证疗效，可以采用替代法来调整用药方案。用一些能够改善睡眠又比较好停服的抗抑郁药物如米安色林、米氮平等，逐渐替代原有的药物。然后，再逐渐减少停用这些抗抑郁药物，最终达到安眠药停药的目的。当然这些方法最好在医生的指导下进行。同时在停安眠药的时候不要过度关注自己的情况，比如今天减了一点药，但是睡眠少了20分钟，是不是没有成功，导致心情焦虑不安，减药难以成功。一定要用平常心去对待，使用合适的方法调节，如跑步、游泳、打球等，加大运动量，忍受一阵子，可以有效对抗戒断反应，身体就会逐步恢复对睡眠的调节能力，睡眠也会逐渐恢复正常水平。