乳腺增生是一种经常会出现在女性身上的一种疾病，会使女性出现肿胀、疼痛的症状，给女性的生活和工作带来不便，因此乳腺增生患者既要积极配合医生进行治疗，也要注意日常护理，双管齐下，能够使病情更快的得到缓解。

乳腺增生怎么办呢？

1、 低脂高纤维饮食

在乳腺增生发生的时候，最好吃一些低脂肪而且高纤维的食物，能够使胃肠道的蠕动速度更快，从而使人体的代谢能力变得更强，降低乳腺受到不良刺激的几率，比如全麦面包，豆类，蔬菜等等，另外还要控制动物蛋白的摄入，避免因为雌激素摄入过多，导致乳腺增生更严重。

2、 保持良好的心情

卵巢是一个容易感知情绪的器官，如果心情一直处于不佳的状态，卵巢则不能够正常的排卵，孕激素的分泌量也会逐渐减少，促使乳腺增生的康复速度变慢，因为雌激素会对乳房造成刺激，使乳腺增生变得更加严重，而孕激素则能够使乳腺增生更快的消失。

3、 补充维生素和矿物质

补充维生素和矿物质也能够缓解乳腺增生的情况，如果人体缺乏维生素B以及维生素C或者钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成则会受到明显的影响，乳腺则会受到其他激素的刺激，比如雌激素，在不知不觉中加重病情。

4、 调理月经

临床研究发现，月经周期不正常的女性比普通人更容易患上乳腺增生，因为月经周期不正常的女性大多存在内分泌失调的情况，促使女性体内的雌激素越来越多，因此可以通过调理月经来预防和治疗乳腺增生。

5、 和谐的性生活

和谐规律的性生活能够起到调节内分泌，刺激孕激素分泌的作用，能够使乳腺自身的修复能力和保护力度有所提高。因此乳腺增生患者要保持规律而且和谐的性生活，这样就可以在孕激素的影响下，使乳腺增生慢慢的消失。另外性生活中产生的高潮刺激还能够使血液循环变得更快，降低乳房因为气血不畅而出现增生的几率。

温馨提示

建议乳腺增生患者养成良好的生活和饮食习惯，首先避免熬夜，要不然则会因为内分泌紊乱而使疾病加重。其次要做适当的运动，运动能够使患者的体质有所增强，也能够避免因肥胖而导致体内生成过多的雌激素。