春季，万物复苏，人体阳气逐渐升发，正是养生的好时节。3月5日，我们迎来了二十四节气中的惊蛰。惊蛰时节，自然界中蛰伏的昆虫被春雷惊醒，人体同样需要顺应自然规律，调整养生方法。

　　惊蛰养生，注重调养肝气

　　中医认为，春季属木，与肝相应。惊蛰时节，肝气旺盛，容易出现情绪波动、失眠多梦等问题。因此，养生应注重调养肝气，保持情绪稳定。可以通过以下方法来调养肝气：

　　1. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

　　2. 进行适量的运动，如散步、打太极拳等，帮助疏通经络，促进气血运行。

　　3. 饮食上宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

　　4. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　惊蛰养生，注意饮食调养

　　惊蛰时节，气候多变，饮食上应注意以下原则：

　　1. 多吃疏肝理气的食物，如青橘、柑橘、橙子等。

　　2. 食用一些具有滋阴养血作用的食物，如猪肝、鸡肝、鸭血等。

　　3. 避免食用寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　4. 注意饮食卫生，预防肠道传染病。

　　惊蛰养生，做好防病保健

　　惊蛰时节，气温逐渐升高，人体抵抗力下降，容易感染疾病。以下是一些常见的春季疾病和预防方法：

　　1. 流感：接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。

　　2. 感冒：注意保暖，避免受凉，加强锻炼，提高免疫力。

　　3. 肠道传染病：注意饮食卫生，勤洗手，避免食用生冷食物。

　　4. 过敏性疾病：注意室内通风，避免接触过敏原。