随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。那么，如何判断自己是否肥胖呢？以下六个测量指标可以帮助你了解自己的身体状况。

1. 体重指数（BMI）

体重指数是衡量肥胖程度最常用的指标之一。计算公式为：体重（公斤）/ 身高（米）的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5-23.9之间为正常体重，24-27.9为超重，28以上为肥胖。

2. 标准体重

标准体重是指根据身高、年龄、性别等因素计算出的理想体重范围。可以通过专业医疗机构进行评估。

3. 体脂率

体脂率是指体内脂肪占总体的比例。男性体脂率超过25%，女性超过30%可视为肥胖。

4. 腰围

腰围是衡量腹部脂肪的重要指标。男性腰围超过90厘米，女性超过80厘米可视为肥胖。

5. 腰臀比

腰臀比是指腰围与臀围的比值。男性腰臀比超过1.0，女性超过0.8可视为肥胖。

6. 皮褶厚度

皮褶厚度是指在肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐等部位的皮肤厚度。通过测量这些部位的皮褶厚度，可以初步判断肥胖程度。