新型冠状病毒肺炎疫情肆虐，专家们纷纷呼吁大家增强自身免疫力，勤洗手、戴口罩，保持良好的生活习惯。然而，如何判断自己的抵抗力是否足够强大呢？以下这10条测试题，可以帮助你了解自己的身体状况，及时发现并调整。

1. 你是否经常感到疲劳，即使休息充分也无法缓解？

2. 你的睡眠质量是否下降，经常失眠或易醒？

3. 你是否经常感到焦虑、抑郁，情绪波动较大？

4. 你是否食欲不振，体重明显下降？

5. 你是否容易感冒、咳嗽，且恢复较慢？

6. 你是否经常感到头痛、头晕，注意力不集中？

7. 你是否经常感到腰酸背痛，身体乏力？

8. 你是否皮肤干燥、粗糙，缺乏弹性？

9. 你是否指甲变薄、易断，头发稀疏、干枯？

10. 你是否经常感到性欲减退，精力不足？

以上测试题，每题10分，如果你总分超过30分，就表明你的身体可能处于亚健康状态，需要引起重视。

那么，如何改善亚健康状态，提高自身免疫力呢？以下是一些建议：

1. 保持规律作息，保证充足睡眠。

2. 合理膳食，均衡营养，多吃蔬菜、水果、粗粮等。

3. 适量运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，学会放松。

5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

除了以上方法，以下是一些有助于提高免疫力的食物和药品：

1. 食物：富含维生素C的水果、蔬菜，如橙子、猕猴桃、西红柿等；富含维生素E的食物，如坚果、种子、植物油等；富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、全谷物等。

2. 药品：维生素C、维生素E、锌等补充剂，以及提高免疫力的中药，如黄芪、枸杞、红枣等。

总之，在新型冠状病毒肺炎疫情时期，我们要重视自身免疫力，养成良好的生活习惯，保持身心健康，才能更好地抵御病毒侵袭。